 |
| Ảnh minh họa: Internet |
Nghĩ về ngày cưới, bạn gái sẽ luôn nghĩ đến một
sự khởi đầu mới, mặc vừa một chiếc váy mới, bắt đầu một cuộc sống mới. Đây
chính là thời điểm mà bạn có động cơ rõ ràng nhất, quyết tâm lớn lao nhất. Và
vì thế, đừng nghĩ việc ăn kiêng của mình sẽ thất bại. Hãy tin rằng mình hoàn
toàn có thể làm được điều đó.
2. Ăn đủ ba
bữa một ngày, nhưng ăn ít hơn
Giảm lượng carbohydrate từ gạo, ngũ cốc…khoảng
30% so với bình thường. Ăn nhiều rau quả, chọn những loại rau quả có nhiều
vitamin và chất khoáng, và một điều quan trọng là bạn vẫn phải ăn 3 bữa chính.
Tuyệt đối tránh thức ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có
giá trị dinh dưỡng thấp và có chứa rất nhiều calorie.
3. Vận
động nhiều hơn
Leo lên cầu thang, đứng để trả lời điện
thoại, ra vào chỗ làm việc khi cần, thở sâu khi làm việc…những việc này
đều có tác dụng tăng lượng calorie mà cơ
thể bạn đốt cháy được.
4. Tập thể
dục 3 lần/tuần
Đi bộ, đạp xe hay bơi lội ít nhất 3 lần/tuần là
cách tốt nhất giúp bạn giảm cân. Hãy tìm một môn nào đó mà cả bạn và ông xã tương
lai có thể cùng tập luyện, và cố gắng duy trì nó.
5. Uống
nhiều nước
Ai cũng hiểu tầm quan trọng của việc uống nhiều
nước, và nên uống khoảng 8 cốc/ngày. Nếu bạn uống nhiều nước trong vòng 30 phút
trước khi ăn, bạn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp hòa tan và đẩy những
chất độc hại ra ngoài cơ thể.
6. Hạn chế
đồ uống có cồn
Trong thời gian trước lễ cưới, bạn thường có
những bữa tiệc với bạn bè và người thân. Những thức ăn ngon lành tràn ngập
trong những bữa tiệc như thế có thể nhanh chóng kiến việc ăn kiêng giảm cân của
bạn phá sản. Bia rượu chúc tụng nhau trong những bữa tiệc như thế còn là kẻ thù
của làn da đẹp.
Vì thế, nếu có thể, hãy hạn chế tối đa đồ uống có
cồn và những món ăn giàu calorie. Nếu không thể từ chối, hãy chỉ uống thật ít,
và chú ý uống thật nhiều nước, ăn rau và hoa quả để làm loãng bớt tác dụng của
đồ uống có cồn. Cũng đừng quên việc luyện tập vào ngày hôm sau đó.
7. Uống
trà
Rất nhiều loại trà có tác dụng làm mát, an thần
và tiêu độc, rất tốt cho bạn trong những ngày bận rộng và căng thẳng chuẩn bị
cho ngày cưới. Uống trà cũng khiến bạn bớt đi cảm giác thèm ăn.
8. Tìm
cách giảm stress
Trạng thái mệt mỏi và căng thẳng về tinh thần,
stress, có thể khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và
do đó, có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn tiêu tan. Vì thế, hãy tìm cách
nào đó để “xả” stress, và luyện tập là một trong những phương cách hiệu quả
nhất.
Bài & ảnh: sưu tầm
